Добавить в Избранное
народная медицина рецепты, примет, заговоры, заговоры на любовь, заговоры на удачу, здоровье, здоровье человека, здоровье женщины, женское здоровье, раздельное питание, изжога, порча, диета, красивые ноги, глина, подагра лечение, приметы народные, грецкий орех, орехи, магний, друзья, золотой ус, арбуз, приметы, кофе, лечение меланом, соки, тибетские рецепты,  энциклопедия, раздельное питание, советы, подрасти, профилактика заболеваний, лечение болезней, правильное питание, здоровый образ жизни, непознанное, здоровье детей, народная медицина, токсикоз, лечение, ожирение, остеохондроз, стресс, аритмия, диета по группе крови, ребенок, похудеть, молитвы, морщины, депрессия, катаракта, склероз, головная боль, аллергия лечение, оздоровление, боль, мёд, экстрасенс, грибок индийский
    Поиск по сайту:

Расширенный поиск
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
На главную страницу
Лечение болезней
Профилактика заболеваний
Правильное питание
Здоровый образ жизни
Непознанное
Целительство
Рецепты народной медицины
Лечение сырыми соками
Раздельное питание
Здоровье женщин
Рецепт омоложения
Тибетская рецептура питания
Лечение глиной
Статьи о народной медицине
Cоветы на каждый день
Народные приметы
Заговоры
Энциклопедия наших заблуждений
Рецепты наших читателей
Будь здоров
Здоровье детей
Статьи о здоровье женщин
Лечение на курортах
Об авторе сайта
Гороскопы
Мои друзья
Карта сайта

Сохранение хорошей осанки

Сохранение хорошей осанки
осанка сколиоз позвоночник давление позвонки мышцы телевизор компьютер нетрадиционная медицина народная медицина рецепты народная медицина болезни восточная медицина альтернативная медицина энциклопедия медицина народная фитотерапия кожные заболевания лечение болезнь гинекология бронхиальная астма гипертония тибетская медицина нетрадиционные методы лечения целители целительство здоровье раздельное питание заговоры глинолечение женское здоровье лечение соками сохранить молодость подрасти советы народные приметы молодость
   Плохая осанка обычно включает деформацию одного или более из трех главных физиологических изгибов позвоночника: шейного и поясничного лордозов (прогибов вперед) и грудного кифоза (выгиба назад между лопатками).

   Изгибы позвоночника помогают амортизировать давление, создаваемое на позвонки силой тяжести, т. е. поддерживать вес тела. Деформация этих физиологических изгибов или появление боковых (s-образных сколиозов) ведет к дополнительной нагрузке на позвонки и мышцы, обеспечивающие вертикальное положение тела.

   ИДЕАЛЬНАЯ СТОЙКА:
   Держите голову прямо
   Приподнимите подбородок
   Расслабьте плечи
   Расправьте грудную клетку
   Втяните живот
   Не отклячивайте таз
   Слегка согните ноги в коленях
   Дышите ритмично
   Не наклоняйте голову и не откидывайте ее назад
   Не сутультесь и не горбитесь
   Не напрягайтесь

    Опасность плохой осанки
    Долговременные последствия плохой осанки включают дегенерацию межпозвоночных дисков, а также хроническое удлинение или укорочение спинных мышц и связок. Это ведет к проблемам опорно-двигательного аппарата - от ригидности (тугоподвижности) корпуса до болей в спине. Если плохая осанка сочетается с гиподинамией, например многочасовым просиживанием перед телевизором или за компьютером, мышцы спины слабеют, что еще больше усугубляет проблемы этой части тела. К другим потенциальным последствиям плохой осанки относятся головные боли. Неправильная поза за столом или компьютером приводит к тому, что мускулатура шеи и головы "дубеет", а ее хроническое напряжение чревато головными болями.

   Общее ухудшение здоровья Если человек постоянно сгорблен или перекошен, страдает не только опорно-двигательный аппарат. Избыточное давление могут испытывать и внутренние органы. Это мешает им нормально работать.

   Плохая осанка особенно вредна для легких и органов пищеварения. Скованность грудной клетки делает дыхание менее глубоким, а у хронически сжатого кишечника нарушается перистальтика и секреция, что повышает риск запоров.

   Ходьба и бег
   Хорошая походка - это максимальная скорость и стабильность при минимальных усилиях. Главное - держать тело вертикально и расслабленно. Сильно наклонившись вперед или откинувшись назад, человек создает дополнительную нагрузку на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы.

   На заметку:
   Мимика, жесты и общее положение тела помогают точнее выразить чувства. Человек с хорошей осанкой выглядит выше, стройнее, изящнее, увереннее. И соответственно себя чувствует. Кроме того, когда мышцы расслаблены, стресс и тревога отступают.

   Хорошая осанка помогает дышать глубже и свободнее. Для этого важно держать корпус вертикально, не слишком разводя плечи и не напрягая мышцы. Прямо сидящие люди выглядят и чувствуют себя бодрее, поскольку при правильном дыхании головной мозг эффективнее снабжается кислородом.

   Телефонный разговор
   Не зажимайте трубку между плечом и ухом - держите ее в руках или пользуйтесь громкой связью. Если вам приходится много говорить по телефону, разоритесь на наушники, ведь придерживая трубку плечом, вы перенапрягаете мышцы шеи, вредите ее суставам и дискам. А это приводит к напряженности и болезненности всей верхней части туловища.
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
© 2002-2013 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
По вопросам размещения рекламы на сайте обращаться через обратную связь