Добавить в Избранное
народная медицина рецепты, примет, заговоры, заговоры на любовь, заговоры на удачу, здоровье, здоровье человека, здоровье женщины, женское здоровье, раздельное питание, изжога, порча, диета, красивые ноги, глина, подагра лечение, приметы народные, грецкий орех, орехи, магний, друзья, золотой ус, арбуз, приметы, кофе, лечение меланом, соки, тибетские рецепты,  энциклопедия, раздельное питание, советы, подрасти, профилактика заболеваний, лечение болезней, правильное питание, здоровый образ жизни, непознанное, здоровье детей, народная медицина, токсикоз, лечение, ожирение, остеохондроз, стресс, аритмия, диета по группе крови, ребенок, похудеть, молитвы, морщины, депрессия, катаракта, склероз, головная боль, аллергия лечение, оздоровление, боль, мёд, экстрасенс, грибок индийский
    Поиск по сайту:

Расширенный поиск
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
На главную страницу
Лечение болезней
Профилактика заболеваний
Правильное питание
Здоровый образ жизни
Непознанное
Целительство
Рецепты народной медицины
Лечение сырыми соками
Раздельное питание
Здоровье женщин
Рецепт омоложения
Тибетская рецептура питания
Лечение глиной
Статьи о народной медицине
Cоветы на каждый день
Народные приметы
Заговоры
Энциклопедия наших заблуждений
Рецепты наших читателей
Будь здоров
Здоровье детей
Статьи о здоровье женщин
Лечение на курортах
Об авторе сайта
Гороскопы
Мои друзья
Карта сайта

Физические упражнения во время беременности

Физические упражнения во время беременности
беременность роды упражнения для мышц живота мышц груди профилактики плоскостопия укрепления тазобедренных суставов нетрадиционная медицина народная медицина рецепты народная медицина болезни восточная медицина альтернативная медицина энциклопедия медицина народная фитотерапия кожные заболевания лечение болезнь гинекология бронхиальная астма гипертония тибетская медицина нетрадиционные методы лечения целители целительство здоровье раздельное питание заговоры глинолечение женское здоровье лечение соками сохранить молодость подрасти советы народные приметы молодость


   Беременность и роды связаны с огромной нагрузкой на мышцы тела, особенно спины и ног. Роды можно сравнить с особым видом спортивной деятельности, где занять мышцы живота, матки. Чтобы беременность и роды протекали нормально необходимо заниматься физическими упражнениями. Благодаря физическим упражнениям укрепляются все мышцы, особенно те, которые непосредственно участвуют при родах. Физическими упражнениями нужно заниматься не менее двух раз в неделю по 30-45 минут. Помещение перед занятиями следует хорошо проветрить. Свежий воздух улучшает кровообращение. Следует одеться в легкий костюм, чтобы ничто не сковывало движения. При выполнении упражнении не следует забывать про дыхание, оно должно быть глубоким и ритмичным.

Упражнения для мышц живота


   1.Лежа на спине, следует слегка согнуть ноги в коленях. На счет раз-два следует надуть живот на три-четыре втянуть. Повторить три раза.

   2. Лежа на спине ноги следует поднять, колени вместе. На счет раз-два ноги развести, на три-четыре ноги перекрестить. Повторить шесть раз.

Упражнения для мышц груди


   1. Отжимания от стены. Встав на расстоянии примерно 40 сантиметров от стены, следует опереться ладонями о стену. Далее согнуть руки в локтях на счет раз-два, на три-четыре с усилием оттолкнуться и разогнуть локти. Повторить шесть раз.

Упражнения для профилактики плоскостопия


   1.Лежа на спине поднять одну ногу примерно на 10-15 сантиметров от пола. Делать вращательные движения в щиколотке. Шесть раз в одну сторону и шесть в другую. Повторить с другой ногой.

   2. На полу разложить несколько маленьких предметов, например, карандаш, резинку, шарик. Следует собирать эти предметы не менее двух минут, поочередно, то правой, то левой ногой.

Упражнения для укрепления и разработки тазобедренных суставов


   1. Поставить ноги на ширине 25 сантиметров. Делать пружинящие приседания.

   2. Лежа на спине поочередно подтягивать ноги к груди. Так делать поочередно три раза.

   3. Стоя на полу, слегка расставить ноги. Левую ногу согнуть в бедре и отвести ее влево, поставить на пол. То же самое упражнение сделать правой ногой. Упражнение повторить по три раза каждой ногой.

   Также не следует забывать и о прогулках на свежем воздухе, они очень полезны для беременной женщины. При ходьбе тренируются все мышцы, улучшается кровообращение. Если хорошая погода на улице вы можете сходить в детский магазин, выбрать кроватку и решить, какую купить коляску.
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
© 2002-2013 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
По вопросам размещения рекламы на сайте обращаться через обратную связь