Добавить в Избранное
народная медицина рецепты, примет, заговоры, заговоры на любовь, заговоры на удачу, здоровье, здоровье человека, здоровье женщины, женское здоровье, раздельное питание, изжога, порча, диета, красивые ноги, глина, подагра лечение, приметы народные, грецкий орех, орехи, магний, друзья, золотой ус, арбуз, приметы, кофе, лечение меланом, соки, тибетские рецепты,  энциклопедия, раздельное питание, советы, подрасти, профилактика заболеваний, лечение болезней, правильное питание, здоровый образ жизни, непознанное, здоровье детей, народная медицина, токсикоз, лечение, ожирение, остеохондроз, стресс, аритмия, диета по группе крови, ребенок, похудеть, молитвы, морщины, депрессия, катаракта, склероз, головная боль, аллергия лечение, оздоровление, боль, мёд, экстрасенс, грибок индийский
    Поиск по сайту:

Расширенный поиск
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
На главную страницу
Лечение болезней
Профилактика заболеваний
Правильное питание
Здоровый образ жизни
Непознанное
Целительство
Рецепты народной медицины
Лечение сырыми соками
Раздельное питание
Здоровье женщин
Рецепт омоложения
Тибетская рецептура питания
Лечение глиной
Статьи о народной медицине
Cоветы на каждый день
Народные приметы
Заговоры
Энциклопедия наших заблуждений
Рецепты наших читателей
Будь здоров
Здоровье детей
Статьи о здоровье женщин
Лечение на курортах
Об авторе сайта
Гороскопы
Мои друзья
Карта сайта

Упражнения для сладкого сна и бодрого утра

Упражнения для сладкого сна и бодрого утра
матрац наматрасники упражнения избавиться от бессонницы сон нетрадиционная медицина народная медицина рецепты народная медицина болезни восточная медицина альтернативная медицина энциклопедия медицина народная фитотерапия кожные заболевания лечение болезнь гинекология бронхиальная астма гипертония тибетская медицина нетрадиционные методы лечения целители целительство здоровье раздельное питание заговоры глинолечение женское здоровье лечение соками сохранить молодость подрасти советы народные приметы молодость
    Случается такое, что вы лежите на кровати часами не в состоянии заснуть. Бессонница. Со значением этого слова, наверняка знаком каждый. А может быть, что не смотря на то, что вроде бы спали всю ночь, вы по утрам чувствуете себя как выжатый лимон и не в состоянии собраться с мысялми? Это значит, что ваш сон был не полноценным, и организм не отдохнул как следует.

    Причин бессоницы может быть множество: это и нерешенные проблемы, тревоги, а если к тому же ваши кровать и подушка неудобны, то бессоница может стать вашей постоянным спутником.

    Как избавиться от бессоницы, не прибегая к медикаментозным средствам? Во-первых, проаназируйте, на чем вы спите. Ваш матрац может быть каким угодно - пружинным, пороллоновым или из натурального латекса, главное чтобы не продавленным и упругим, и удобным. Слово "матрас" переводится как "глубокий сон" и от него зависит, как вы будете спать. Так же не забудьте про наматрасник. Лучше всего, если он будет и натурального материала. Такие наматрасники не вызывают аллергию и приятны для кожи.

    Перед сном рекомендуется проделать комплекс упражнений для крепкого сна ночью и бодрого самочувствия утром. Перед сном, конечно же, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Перейдём к самому комплексу:

    o Упражнение 1.
    Поставьте ноги на ширине плеч, руки оставьте висеть вдоль тела, смотрите перед собой, не на какую-то определённую точку, а просто перед собой. Плавно переносите вес тела с одной ноги на другую, покачиваясь из стороны в сторону. Необходимо сделать от 50 до 100 покачиваний. Через небольшой промежуток времени вы почувствуете абсолютную релаксацию.

    o Упражнение 2.
   Лягте в кровать и подышите. Вдох на продолжительности четырёх счётов, на два счёта прекращаем дышать. Это упражнение поможет расслабиться вам ещё больше.

    o Упражнение 3.
   Наиболее эффективной релаксирующей методикой является звуковая. Самым успокаивающим звуком является звук "с". Произнося этот звук, представляйте перед собой умиротворяющее шипенье чайника, шум морских волн, и всё что у вас ассоциируется с этим звуком, но, естественно, только приятное. У этого упражнения просто сказочное действие!

    o Утреннее упражнение
   Во время сна тело человека может затечь. Поэтому первым делом, после звонка будильника, потягиваемся, не открывая глаз. Покатайтесь немного в постели, это отличная разминка для позвоночника. А потом поочередно открывайте глаза и рот 5 раз. И, естественно, хорошее утро начинается с доброй улыбки!
Народная медицина, рецепты Cеансы экстрасенса Раздельное питание Заговоры от болезней Лечение глиной Составление гороскопов Лечение сырыми соками
Тибетская рецептура питания Сохранить здоровье и молодость Энциклопедия заблуждений Приметы народные Советы на каждый день Женское здоровье Хочешь подрасти? 
© 2002-2013 г. Азбука вашего здоровья. Все права защищены. Перепечатка материалов только с письменного согласия редактора.
По вопросам размещения рекламы на сайте обращаться через обратную связь